世界精神卫生日：益生菌——消化之外，守护情绪健康

值此世界精神卫生日，我们自豪地加入全球行列，致力于提升公众对情绪健康的认识，并鼓励社会各界支持精神卫生保健事业。

心理健康的神秘面纱

世界卫生组织将心理健康定义为“一种健康或幸福的心理状态，它赋予人们应对生活压力，实现自我价值的能力, 学得好, 工作好, 并为社区做出贡献。” 然而，令人担忧的是，30%的消费者对自己的压力和焦虑水平表示不满，这一问题亟待解决1。

心理健康包括三大主要组成部分：

• 情绪健康：感受积极的情绪，乐观，有良好的自尊。

• 社会幸福感：发展健康的人际关系。

• 精神健康：能够很好地应对日常压力和挑战，并有恢复的精神力量。

从童年到老年，我们一生都在努力维持这些组成部分的相对平衡，以追求幸福和充实的生活。

健康个体，心理健康面面观

现代生活方式往往伴随着日益沉重的日常压力，对整体心理健康产生了深远影响。与老一辈人相比，年轻消费者，尤其Z世代，正经历着更多的压力和焦虑（Z世代为39%，X世代为29%）2。当被问及压力和睡眠问题的原因时，消费者最常提到的是对亲人健康和幸福的担忧，同时也为自身健康、财务状况和工作责任而烦恼1。调查研究表明，消费者还时常对他们无法控制的全球问题感到压力，如气候变化、价格通胀和冲突2。

反复的睡眠问题会影响学习能力、记忆力、决策能力和创造力。人们认识到，疲劳、情绪低落和焦虑等问题不仅会对日常生活产生短期影响，还会对生活质量造成长期影响，增加患病风险1。

优化心理健康的策略

Innova Market Insights的2024年全球消费者趋势报告显示，当前消费者愈发倾向于追求积极情绪体验，61%的全球消费者将此视为精神愉悦与积极心态的体现。身心健康已成为消费者的首要目标，紧随其后的是活力与能量的提升。随着“感觉良好”成为引领健康生活方式变革的核心驱动力，消费者正积极采取多元化策略，如锻炼身体、改善睡眠、调整饮食和营养习惯，以及建立真正的社交联系等，以期在心理与情感层面达到最佳状态3。

益生菌：压力和健康管理的创新解决方案

过去一年中，33%的消费者使用益生菌来减轻压力（2020年为22%）1。同时，54%的消费者意识到肠道/消化系统与情绪/幸福感之间的紧密联系1。一些科学研究通过改变受试者的营养来探索饮食、肠道微生物菌群和情绪健康之间的关系，发现益生菌可以成为情绪健康的支持性解决方案。这些研究表明，益生菌有能力改善行为、情绪、焦虑、压力和抑郁样症状[Liu 2019，Del Toro Barbosa 2020，Tremblay 2021]。

肠道如何强化我们的整体健康？

健康饮食不仅为身体供给能量，还支撑着大脑功能的正常运作。摄入的营养物质会与数万亿其他被吸收的微生物相互作用，这一细菌群落被称为微生物组。肠道微生物组能够促进健康状态，并确保身心健康的平稳运行。例如，细菌消化碳水化合物产生的短链脂肪酸等营养素，能够为身体提供能量，强化免疫系统，并助力我们完成各项日常活动，并赋予美食带来的愉悦感受。越来越多的科学研究表明，我们的消化系统和中枢神经系统之间存在双向对话。事实上，这两个系统通过迷走神经这一物理桥梁进行交流，迷走神经连接着肠道与大脑。肠道因而被誉为“第二大脑”，其肠道神经系统（ENS）包含数百万个神经元，可以在没有大脑直接命令的情况下独立运作，并向大脑发送信号。

微生物菌群-肠-脑轴涉及中枢神经系统、肠神经系统、肠道相关免疫系统和肠道神经内分泌系统之间的复杂相互作用，共同调节着食物摄入、肠道功能、免疫反应、睡眠以及情绪和情绪调节等关键生理功能。

精神益生菌：情绪健康的守护者

不论是益生菌还是特定的精神益生菌都是指活的微生物，当摄入足够的量时，会给宿主带来健康益处。特定的精神益生菌则更专注于为心理健康带来益处。自2013年“精神益生菌”一词被创造以来，它已被神经科学家广泛采用，用于描述益生菌通过微生物菌群-肠道-大脑轴解决抑郁症样症状、偶尔的压力、焦虑和其他心理健康问题。

精神益生菌先锋，有效促进情绪健康

Cerebiome®是市场上研究最广泛的精神益生菌之一，它结合了拉曼人类营养的益生菌菌株瑞士乳杆菌 Rosell®-52和长双歧杆菌长亚种 Rosell®-175。Cerebiome®已被临床证实能为情绪平衡提供天然支持，管理偶尔的压力，带来肠道舒适，改善睡眠，并促进整体健康。它作用于微生物菌群-肠道-大脑轴，以支持对日常压力的健康反应。Cerebiome®还可以与其他功效成分结合，促进放松、睡眠和情绪平衡，如藏红花提取物、褪黑素和南非醉茄。Cerebiome®的功效已在一项针对年轻成年女性的新概念验证临床试验中得到验证，该试验深入探索了微生物菌群、肠道、大脑与皮肤间复杂而微妙的联系，这一动态轴蕴含着促进整体健康的巨大潜力。初步结果表明，Cerebiome®可以帮助缓解偶尔的压力，促进皮肤健康。目前正在进行更多关于青少年、压力和睡眠的研究，以及一项关于电竞和认知功能的创新研究，以进一步研究Cerebiome®在各个领域对情绪健康的功效。

参考文献:

1 FMCG Gurus survey, Emotional Well-Being, 2024

2 Euromonitor’s Voice of the Consumer: Health and Nutrition Survey, 2023​
3 Innova Market Insights Lifestyle and Attitudes survey 2024