Au-delà de la digestion : Les probiotiques pour le bien-être mental

À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, nous nous joignons à l’effort mondial pour sensibiliser au bien-être mental et soutenir les soins pour la santé mentale.

La santé mentale en bref

L’Organisation mondiale de la santé définit la santé mentale comme « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». Avec 30 % des consommateurs insatisfaits de leurs niveaux de stress et d’anxiété, cette question est en effet préoccupante et mérite d’être abordée¹.

La santé mentale comprend trois composantes majeures :

Tout au long de la vie, de l’enfance à la vieillesse, nous nous efforçons de maintenir ces composantes en équilibre relatif dans la quête du bien-être, ou en d’autres termes, de vivre une vie heureuse et épanouie.

Bien-être mental chez les individus en bonne santé

Les modes de vie modernes sont souvent accompagnés du fardeau du stress quotidien, qui a un impact significatif sur le bien-être mental global. Comparés aux générations plus âgées, les jeunes consommateurs ressentent plus de stress et d’anxiété (39 % pour la génération Z contre 29 % pour la génération X)². Lorsqu’on leur demande les causes de leur stress et de leurs troubles du sommeil, les consommateurs mentionnent le plus souvent des préoccupations concernant la santé et le bien-être de leurs proches, suivies par des inquiétudes concernant leur propre santé, leur situation financière et leurs obligations professionnelles¹. Les recherches indiquent que les consommateurs stressent souvent à propos de problèmes mondiaux échappant à leur contrôle, tels que le changement climatique, l’inflation des prix et les conflits².

Un mauvais sommeil récurrent peut affecter la capacité d’apprentissage, la mémoire, la prise de décision et la créativité. Les gens reconnaissent que des problèmes tels que la fatigue, la mauvaise humeur et l’anxiété n’ont pas seulement un impact à court terme sur la vie quotidienne, mais peuvent affecter la qualité de vie à long terme et augmenter la vulnérabilité face aux maladies et aux affections¹.

Stratégies pour optimiser le bien-être mental

Dans son rapport sur les tendances mondiales des consommateurs pour 2024, Innova Market Insights révèle une tendance frappante : les consommateurs veulent se sentir « positifs », avec 61 % des consommateurs mondiaux affirmant que « se sentir bien » signifie « se sentir mentalement heureux/positif ». Se sentir mentalement et émotionnellement bien est l’objectif numéro un des consommateurs, suivi par la vitalité et l’énergie. Pour adopter un mode de vie plus sain, les consommateurs optent pour des stratégies variées comme être physiquement actif, améliorer leur sommeil, ajuster leurs habitudes alimentaires et nutritionnelles, et développer des relations sociales authentiques³.

Des probiotiques novateurs pour la gestion du stress et du bien-être

Au cours des 12 derniers mois, 33 % des consommateurs ont utilisé des probiotiques pour les aider à réduire leur stress (contre 22 % en 2020). De plus, 54 % des consommateurs étaient conscients du lien entre le système digestif et l’humeur/le bonheur¹. Plusieurs études scientifiques ont exploré la relation entre l’alimentation, le microbiome intestinal et la santé mentale en modifiant la nutrition des individus. Ces études suggèrent que les probiotiques peuvent être une solution de soutien pour le bien-être mental. Les probiotiques ont démontré leur capacité à améliorer le comportement, l’humeur, l’anxiété, le stress et les symptômes dépressifs.

Comment notre intestin peut améliorer notre bien-être

Une alimentation saine nourrit tout le corps, y compris les fonctions cérébrales. Une fois ingérés, les nutriments se mélangent à des trillions d’autres micro-organismes absorbés : cette communauté bactérienne est appelée le microbiome. Ce microbiome intestinal peut favoriser un bien-être général, de la santé physique à la santé mentale. Les nutriments, tels que les acides gras à chaîne courte issus de la digestion des glucides par les bactéries, fournissent de l’énergie, renforcent le système immunitaire et nous poussent à accomplir diverses tâches, tout en déclenchant des sentiments de satisfaction après un bon repas. Un nombre croissant de recherches scientifiques démontre un dialogue bidirectionnel entre notre système digestif et le système nerveux central. En effet, ces deux systèmes communiquent par le nerf vague, la connexion physique entre l’intestin et le cerveau. De plus, l’intestin est parfois considéré comme étant notre « deuxième cerveau » en raison de sa capacité à fonctionner indépendamment du cerveau grâce à son système nerveux entérique contenant des millions de neurones. Ce système permet à l’intestin d’envoyer des signaux au cerveau.

Ainsi, l’axe microbiote-intestin-cerveau implique les interactions complexes entre le système nerveux central, le système nerveux entérique, le système immunitaire associé à l’intestin et le système neuroendocrinien entérique, régulant des fonctions physiologiques clés telles que l’apport alimentaire et les fonctions intestinales, ainsi que la réponse immunitaire, le sommeil, les émotions et la régulation de l’humeur.

Psychobiotiques : Probiotiques pour la santé mentale

Les probiotiques et les psychobiotiques se réfèrent tous deux à des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice pour la santé de l’hôte. Plus spécifiquement, les psychobiotiques procurent des bienfaits pour la santé mentale. Apparu en 2013, le terme psychobiotique a été largement adopté par les neuroscientifiques pour décrire l’utilisation des probiotiques dans le traitement des symptômes dépressifs, du stress et de l’anxiété occasionnel, ainsi que d’autres problèmes de santé mentale au travers de l’axe microbiote-intestin-cerveau.

Un psychobiotique de premier plan pour la santé mentale

L’un des psychobiotiques les plus documentés sur le marché est Cerebiome®, qui combine les souches bactériennes L. helveticus Rosell®-52 et B. longum Rosell®-175 de Lallemand Health Solutions. Cerebiome® a été cliniquement testé pour offrir un soutien naturel pour l’équilibre de l’humeur, aider à gérer le stress occasionnel, soutenir le confort intestinal, apporter un meilleur sommeil et contribuer au bien-être holistique. Il agit sur l’axe microbiome-intestin-cerveau pour soutenir une réponse saine au stress quotidien. Cerebiome® peut également être formulé avec d’autres ingrédients bénéfiques qui favorisent la relaxation, le sommeil et l’équilibre émotionnel, tels que les extraits de safran, la mélatonine et l’ashwagandha. L’efficacité de Cerebiome® a récemment été testée dans une nouvelle étude clinique de preuve de concept menée chez de jeunes femmes adultes. Cette étude explore la relation complexe entre le microbiome, l’intestin, le cerveau et la peau – un axe dynamique avec un potentiel immense pour le bien-être holistique. Les résultats préliminaires suggèrent que Cerebiome® peut aider à gérer le stress occasionnel et promouvoir l’apparence d’une peau saine. Afin de promouvoir davantage les bienfaits de Cerebiome® sur la santé mentale dans divers domaines, d’autres études sont en cours, notamment sur le stress chez les adolescents, sur le sommeil, mais aussi une étude innovante sur les fonctions cognitives des joueurs de jeux vidéo.

Références:
1 FMCG Gurus survey, Emotional Well-Being, 2024
2 Euromonitor’s Voice of the Consumer: Health and Nutrition Survey, 2023
3 Innova Market Insights Lifestyle and Attitudes survey 2024